開始通過減少 部分 測量不健康食品而不是吃它們作為經常。 當你 減少你的消費不健康食物時，你可能發現自己渴望它們相當少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡�